As aulas voltaram com tudo na semana que passou e foi o momento de organização para o novo ano letivo. Das inúmeras tarefas que impreterivelmente precisam ser cumpridas nesse período inicial, como por exemplo organizar o uniforme e os horários das atividades extras, a que as crianças e adolescentes afirmaram mais gostar de fazer é organizar o material escolar.

Foto:Déborah Borges

Cuidados na hora de arrumar a mochila

Encapar os novos livros, arrumar os inúmeros lápis e canetas coloridos nos estojos e bolsinhas ‘irados’, como eles dizem, colocar nome nos cadernos, enfim, a lista de itens a cumprir quando o assunto é material escolar é imensa.

Lucas Evangelista de Oliveira, de 8 anos, que começou o 3º ano do ensino fundamental, confessou que não vê a hora de estrear todo o material novo. E, nessa ansiedade de usar os cadernos e lápis que ele escolheu, o garoto admitiu que não pensa na sua saúde na hora de arrumar a mochila. Ele leva tudo de uma vez para a escola: caderno de Português, Matemática, Ciências, Desenho, canetinhas, lápis de cor, giz de cera, livros,... e, claro, não usa todo esse material no mesmo dia.
Lucas Oliveira se parece com alguém que você conhece?

Pois então, saiba que ele e todas as outras crianças e adolescentes que carregam mochilas pesadas colocam a saúde em risco. Você sabia, por exemplo, que o excesso de peso em mochilas pode comprometer até mesmo o seu crescimento?

Isso mesmo. Quando usada com muito peso, a mochila pode ocasionar diversas lesões musculares, problemas crônicos de má postura e até levar a desvios posturais graves como a escoliose acentuada, por exemplo. Além disso pode provocar sérios problemas de crescimento ósseo, o que coloca em risco o seu desenvolvimento.

Foto:Déborah Borges

Amigos e a escola

De acordo com o médico Celso Eduardo Santos, ortopedista do Hospital Orthomed Center de Uberlândia e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica, dores nas costas, baixo rendimento e irritabilidade durante as aulas, são sintomas que podem estar relacionados com o excesso de peso das mochilas. O médico alertou também, que mesmo que você não sinta nada agora, o uso de mochilas inadequadas ou com peso superior ao permitido acarreta lesões gradativas, e que, na certa, você sentirá o problema mais tarde.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mostram que cerca de 85% dos brasileiros sentem dores na coluna, e, o principal motivo deste incômodo pode estar relacionado aos maus hábitos da infância, como este de levar um ‘montão’ de material para a escola sem necessidade, por exemplo.

Então será que, na hora de arrumar a mochila, vale a pena deixá-la tão pesada e correr o risco de adquirir tantos problemas de saúde?

Em busca do padrão ideal

A Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica recomenda que o peso da sua mochila esteja entre 10% e 20% do seu peso corporal. Nunca deve ultrapassar esse percentual. Também orienta que organizar a mochila utilizando todos os seus compartimentos de modo que os objetos mais pesados se encontrem no centro dela e mais próximos das costas é uma forma de prevenir possíveis problemas.

Todas as mochilas devem ter duas alças largas e acolchoadas. E as duas precisam ser utilizadas. Nada de usar apenas uma, pois esse mau hábito faz com que o peso não seja distribuído de maneira uniforme. Observe também se a sua mochila é proporcional ao seu tamanho. Lembre-se que o fundo da mochila deve ficar apoiado na curva lombar da sua coluna, ou seja acima do bumbum, e nunca pode estar a mais de 10 cm abaixo da região da cintura.

Se a opção for a mochila de rodinhas, que é mais indicada para evitar que você carregue o peso do material escolar nas costas, o cuidado deve ser com o comprimento do puxador. Você tem de ficar com a coluna retinha e não curvada para alcançá-lo. Um puxador mal regulado pode  sobrecarregar os joelhos e o quadril e isso pode provocar inflamações ou dores no período de crescimento.

Dicas para a saúde

- Carregue somente o necessário;
- Se você é aluno do 1º ao 5º ano do ensino fundamental converse com a professora para organizarem a distribuição das matérias durante a semana, assim você poderá arrumar melhor o material que deverá levar à escola em cada dia;
- Para quem estuda do 6º ano em diante, é só verificar os horários de aulas e levar os livros apenas para a aula do dia;
- Evitar cadernos de espiral grosso, com muitas folhas, tentar optar por cadernos individuais para cada matéria, assim como com os livros, levá-los apenas no dia da respectiva aula;
- Dê preferência às mochilas de rodinhas, assim dá para retirar das costas a sobrecarga;
- Procurar um ortopedista para avaliar como está o crescimento e a formação da coluna e do corpo como um todo.